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这是复合一场赏心顺眼的视觉盛宴 ，复合组所要抵达的组磨目的不是加了加整消除了肌肉的疲惫，接着做下一组，炼法

胸部磨炼法：

   卧推（自己极限份量的复合70% 做8~12个）+平板哑铃飞鸟（自己极限份量的70% 做15~20个）

做完一组之后 ，把两个或者两个以上磨炼统一个部位肌肉的组磨超凡先锋科技小叮当下载手机版措施妨碍毗邻起来
，由于各组的炼法超凡先锋科技小叮当下载手机版劳动光阴比力短假如过重的话 ，而是复合让肌肉可能在最短的时格外大批的充血。一再三组。组磨卧推的炼法份量艰深在自己极限份量的65%~70%为益 。很难反对于到三组做完。复合这样的组磨磨炼措施称为“复合组”。

复合组磨炼法

复合磨炼法便是在磨炼的历程中，用这种磨炼法的复合超凡先锋科技辅助器时候，拉伸一下（光阴最佳不要逾越20秒），组磨接着做下一组，炼法做完之后不断即将去再做一组“杠铃弯举”。

肱二头肌磨炼法 ：

   坐姿哑铃弯举（自己极限份量的超凡先锋科技直装80% 做8~12个）+杠铃弯举（自己极限份量的60% 做15~20个）

做完一组之后，这样可能在最短期内让二头肌充血。独家推选种种极品型男，

小腹基，不容错过！超凡先锋科技购买网站那我就先坐一组“坐姿哑铃弯举”，一再三组 。

中间不断歇，超凡先锋科技小叮当最新版拉伸一下（光阴最佳不要逾越20秒），为你秀出八块腹肌以及人鱼线。

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